Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23575%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2958.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95825%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1330%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +180%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +492%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +498%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +584.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Կարագ DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.016mg 419%
Հագեցած ճարպ 8.07g 50.489g 193%
Երկաթ 13.86mg 0.02mg 173%
Մանգան 3.837mg 0.004mg 167%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g 148%
Մագնեզիում 499mg 2mg 118%
Ճարպեր 13.7g 81.11g 104%
Ֆոսֆոր 734mg 24mg 101%
Վիտամին A 0µg 684µg 76%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Ցինկ 6.81mg 0.09mg 61%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 23.43g 47%
Կալիում 1524mg 24mg 44%
Սպիտակուցներ 19.6g 0.85g 38%
Սելեն 14.3µg 1µg 24%
Կալորիականություն 228kcal 717kcal 24%
Ածխաջրեր 57.9g 0.06g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 3.01g 17%
Վիտամին B2 0.241mg 0.034mg 16%
Վիտամին E 0.1mg 2.32mg 15%
Վիտամին B3 2.185mg 0.042mg 13%
Կալցիում 128mg 24mg 10%
Վիտամին B6 0.118mg 0.003mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Folate, total 32µg 3µg 7%
Վիտամին B1 0.078mg 0.005mg 6%
Վիտամին K 2.5µg 7µg 4%
Վիտամին B5 0.254mg 0.11mg 3%
Choline, total 12mg 18.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0.06g N/A
Շաքար 1.75g 0.06g N/A
Նատրիում 21mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.983mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.041mg 0%
Վալին 1.177mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 1.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 42.419g)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: