Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաո
  5. Compare
  6. Կակաո vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Կակաո և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1459.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3547.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +261.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25480%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +443.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.254mg 153mg 3055%
Պղինձ 3.788mg 0.028mg 418%
Երկաթ 13.86mg 0.38mg 169%
Մանգան 3.837mg 0.015mg 166%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g 148%
Մագնեզիում 499mg 32mg 111%
Ֆոսֆոր 734mg 203mg 76%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Ցինկ 6.81mg 0.45mg 58%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.131g 36%
Սելեն 14.3µg 33.1µg 34%
Կալիում 1524mg 413mg 33%
Ճարպեր 13.7g 0.67g 20%
Ածխաջրեր 57.9g 0g 19%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Վիտամին B2 0.241mg 0.065mg 14%
Կալցիում 128mg 16mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.094g 11%
Choline, total 12mg 65.2mg 10%
Վիտամին B6 0.118mg 0.245mg 10%
Կալորիականություն 228kcal 82kcal 7%
Folate, total 32µg 7µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Սպիտակուցներ 19.6g 17.81g 4%
Վիտամին E 0.1mg 0.64mg 4%
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին B3 2.185mg 2.063mg 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Նատրիում 21mg 54mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.231g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0g N/A
Շաքար 1.75g 0g N/A
Վիտամին B1 0.078mg 0.076mg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.189mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.983mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.695mg 0%
Վալին 1.177mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1944.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2607.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4761.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: