Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +661.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.6%
հավասար Երկաթ ~14.55mg
հավասար Պղինձ ~4.082mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +914.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.247mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Քնջութ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 21.773g 142%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 11.8g 101%
Կալցիում 128mg 975mg 85%
Մանգան 3.837mg 2.46mg 60%
Վիտամին B1 0.078mg 0.791mg 59%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Ճարպեր 13.7g 49.67g 55%
Վիտամին B6 0.118mg 0.79mg 52%
Սելեն 14.3µg 34.4µg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 18.759g 35%
Մագնեզիում 499mg 351mg 35%
Պղինձ 3.788mg 4.082mg 33%
Կալիում 1524mg 468mg 31%
Կալորիականություն 228kcal 573kcal 17%
Folate, total 32µg 97µg 16%
Վիտամին B3 2.185mg 4.515mg 15%
Ֆոսֆոր 734mg 629mg 15%
Ածխաջրեր 57.9g 23.45g 11%
Ցինկ 6.81mg 7.75mg 9%
Երկաթ 13.86mg 14.55mg 9%
Հագեցած ճարպ 8.07g 6.957g 5%
Սպիտակուցներ 19.6g 17.73g 4%
Վիտամին B5 0.254mg 0.05mg 4%
Վիտամին K 2.5µg 0µg 2%
Choline, total 12mg 25.6mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 11.65g N/A
Շաքար 1.75g 0.3g N/A
Նատրիում 21mg 11mg 0%
Վիտամին B2 0.241mg 0.247mg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.189mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.983mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.94mg 0%
Վալին 1.177mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4848.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: