Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Կակաո-սերմ
  5. Compare
  6. Կակաո-սերմ vs. Թունա

Համեմատել Կակաո-սերմ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1010%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +676.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1084.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18585%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +254.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Պղինձ 3.607mg 0.11mg 389%
Երկաթ 15.52mg 1.31mg 178%
Մանգան 3.737mg 0.02mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0g 119%
Մագնեզիում 476mg 64mg 98%
Վիտամին A 0µg 757µg 84%
Կալիում 2509mg 323mg 64%
Սելեն 13.2µg 46.8µg 61%
Ֆոսֆոր 728mg 326mg 57%
Վիտամին B3 2.4mg 10.54mg 51%
Ցինկ 6.37mg 0.77mg 51%
Վիտամին B6 0.118mg 0.525mg 31%
Հագեցած ճարպ 7.76g 1.612g 28%
Սպիտակուցներ 18.1g 29.91g 24%
Վիտամին B5 0.254mg 1.37mg 22%
Կոֆեին 78mg 20%
Ածխաջրեր 58.3g 0g 19%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Վիտամին B1 0.11mg 0.278mg 14%
Վիտամին B2 0.46mg 0.306mg 12%
Կալցիում 111mg 10mg 10%
Ճարպեր 13.1g 6.28g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 1.844g 9%
Folate, total 32µg 2µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 2.053g 6%
Choline, total 11.4mg 2%
Կալորիականություն 220kcal 184kcal 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Նատրիում 19mg 50mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 0g N/A
Շաքար 1.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 1.378mg 0%
Լեյցին 1.097mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.907mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 1.168mg 0%
Վալին 1.086mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2088.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: