Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Какао-бобы
  5. Сравнить
  6. Какао-бобы vs. Тунец

Сравнить продукты Какао-бобы и Тунец

Сравнить

Инфографика

Какао-бобы vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +643.8%
Содержит больше КальцийКальций +1010%
Содержит больше КалийКалий +676.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1084.7%
Содержит больше МедьМедь +3179.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +727.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -62%
Содержит больше МарганецМарганец +18585%
Содержит больше СеленСелен +254.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1500%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +339.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +439.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +344.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Медь 3.607mg 0.11mg 389%
Железо 15.52mg 1.31mg 178%
Марганец 3.737mg 0.02mg 162%
Клетчатка 29.8g 0g 119%
Магний 476mg 64mg 98%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Калий 2509mg 323mg 64%
Селен 13.2µg 46.8µg 61%
Фосфор 728mg 326mg 57%
Витамин B3 2.4mg 10.54mg 51%
Цинк 6.37mg 0.77mg 51%
Витамин B6 0.118mg 0.525mg 31%
Насыщенные жиры 7.76g 1.612g 28%
Белки 18.1g 29.91g 24%
Витамин B5 0.254mg 1.37mg 22%
Кофеин 78mg 20%
Углеводы 58.3g 0g 19%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B1 0.11mg 0.278mg 14%
Витамин B2 0.46mg 0.306mg 12%
Кальций 111mg 10mg 10%
Жиры 13.1g 6.28g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 1.844g 9%
Витамин B9 32µg 2µg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 2.053g 6%
Холин 11.4mg 2%
Калорийность 220kcal 184kcal 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Натрий 19mg 50mg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 28.5g 0g N/A
Сахар 1.76g N/A
Триптофан 0.271mg 0.335mg 0%
Треонин 0.716mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.701mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.097mg 2.431mg 0%
Лизин 0.907mg 2.747mg 0%
Метионин 0.187mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 1.168mg 0%
Валин 1.086mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +108.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +65.3%
Содержит больше БелкиБелки +65.2%
Содержит больше ВодаВода +2088.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +339%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.