Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1804%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +344%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +565.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4906.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7741.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33872.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +470.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.12mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.046mg 396%
Երկաթ 15.52mg 0.31mg 190%
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Մանգան 3.737mg 0.011mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0g 119%
Մագնեզիում 476mg 25mg 107%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Ֆոսֆոր 728mg 226mg 72%
Կալիում 2509mg 377mg 63%
Ցինկ 6.37mg 0.45mg 54%
Հագեցած ճարպ 7.76g 1.383g 29%
Վիտամին B5 0.254mg 1.667mg 28%
Վիտամին B2 0.46mg 0.09mg 28%
Վիտամին B3 2.4mg 5.567mg 20%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 58.3g 0g 19%
Սելեն 13.2µg 23.6µg 19%
Վիտամին B6 0.118mg 0.34mg 17%
Վիտամին E 0.1mg 2.34mg 15%
Ճարպեր 13.1g 6.18g 11%
Choline, total 11.4mg 65mg 10%
Վիտամին A 0µg 84µg 9%
Կալցիում 111mg 25mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 1.507g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 1.979g 6%
Folate, total 32µg 11µg 5%
Կալորիականություն 220kcal 141kcal 4%
Սպիտակուցներ 18.1g 19.94g 4%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg 2%
Վիտամին B1 0.11mg 0.12mg 1%
Նատրիում 19mg 51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 0g N/A
Շաքար 1.76g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.097mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.907mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.815mg 0%
Վալին 1.086mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +9650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2633.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: