Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Какао-бобы или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами какао-бобы и микижа?

  • Микижа содержит меньше калорий, чем какао-бобы. Микижа содержит 141 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
  • Какао-бобы богаче медью, железом, марганцем, клетчаткой, магнием, фосфором, калием и цинком, но микижа богаче витамином B12 и витамином D.
  • Какао-бобы обеспечивает на 396% больше дневной нормы меди

Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Fish, trout, rainbow, farmed, raw в этом сравнении.

Инфографика

Какао-бобы vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +1804%
Содержит больше КальцийКальций +344%
Содержит больше КалийКалий +565.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4906.5%
Содержит больше МедьМедь +7741.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1315.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.7%
Содержит больше МарганецМарганец +33872.7%
Содержит больше СеленСелен +78.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +411.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2240%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +132%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +556.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +470.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.12mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Микижа DV% diff.
Медь 3.607mg 0.046mg 396%
Железо 15.52mg 0.31mg 190%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Марганец 3.737mg 0.011mg 162%
Клетчатка 29.8g 0g 119%
Магний 476mg 25mg 107%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Фосфор 728mg 226mg 72%
Калий 2509mg 377mg 63%
Цинк 6.37mg 0.45mg 54%
Насыщенные жиры 7.76g 1.383g 29%
Витамин B5 0.254mg 1.667mg 28%
Витамин B2 0.46mg 0.09mg 28%
Витамин B3 2.4mg 5.567mg 20%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Кофеин 78mg 0mg 20%
Углеводы 58.3g 0g 19%
Селен 13.2µg 23.6µg 19%
Витамин B6 0.118mg 0.34mg 17%
Витамин E 0.1mg 2.34mg 15%
Жиры 13.1g 6.18g 11%
Холин 11.4mg 65mg 10%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Кальций 111mg 25mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 1.507g 7%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 1.979g 6%
Витамин B9 32µg 11µg 5%
Калорийность 220kcal 141kcal 4%
Белки 18.1g 19.94g 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Витамин K 2.4µg 0.1µg 2%
Витамин B1 0.11mg 0.12mg 1%
Натрий 19mg 51mg 1%
Чистые углеводы 28.5g 0g N/A
Сахар 1.76g 0g N/A
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.271mg 0.234mg 0%
Треонин 0.716mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.097mg 1.696mg 0%
Лизин 0.907mg 1.916mg 0%
Метионин 0.187mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.815mg 0%
Валин 1.086mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +112%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +9650%
Содержит больше БелкиБелки +10.2%
Содержит больше ВодаВода +2633.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +258.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.