Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4725%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2795.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4571.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 582% 340% 312% 222% 3% 174% 1203% 488% 72%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4725%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2795.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +9919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4571.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1883.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 28% 107% 45% 16% 28% 24% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1883.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +5933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +533.3%
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +5933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +533.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 18.1g 0.3g Կակաո-սերմ
Ճարպեր 13.1g 0g Կակաո-սերմ
Ածխաջրեր 58.3g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 220kcal 304kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր
Շաքար 1.76g 82.12g Կակաո-սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0.2g Կակաո-սերմ
Կալցիում 111mg 6mg Կակաո-սերմ
Երկաթ 15.52mg 0.42mg Կակաո-սերմ
Մագնեզիում 476mg 2mg Կակաո-սերմ
Ֆոսֆոր 728mg 4mg Կակաո-սերմ
Կալիում 2509mg 52mg Կակաո-սերմ
Նատրիում 19mg 4mg Մեղր
Ցինկ 6.37mg 0.22mg Կակաո-սերմ
Պղինձ 3.607mg 0.036mg Կակաո-սերմ
Մանգան 3.737mg 0.08mg Կակաո-սերմ
Սելեն 13.2µg 0.8µg Կակաո-սերմ
Վիտամին E 0.1mg 0mg Կակաո-սերմ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Մեղր
Վիտամին B1 0.11mg 0mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B2 0.46mg 0.038mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B3 2.4mg 0.121mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B5 0.254mg 0.068mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B6 0.118mg 0.024mg Կակաո-սերմ
Folate, total 32µg 2µg Կակաո-սերմ
Վիտամին K 2.4µg 0µg Կակաո-սերմ
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.004mg Կակաո-սերմ
Տրեոնին 0.716mg 0.004mg Կակաո-սերմ
Իզոլեյցին 0.701mg 0.008mg Կակաո-սերմ
Լեյցին 1.097mg 0.01mg Կակաո-սերմ
Լիզին 0.907mg 0.008mg Կակաո-սերմ
Մեթիոնին 0.187mg 0.001mg Կակաո-սերմ
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.011mg Կակաո-սերմ
Վալին 1.086mg 0.009mg Կակաո-սերմ
Հիստիդին 0.312mg 0.001mg Կակաո-սերմ
Հագեցած ճարպ 7.76g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 0g Կակաո-սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0g Կակաո-սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կակաո-սերմ
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.76g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 80.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: