Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Կակաո-սերմ
  5. Compare
  6. Կակաո-սերմ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Կակաո-սերմ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +836.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2251.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1492.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +343.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +442.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Պալտուս հում DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.03mg 397%
Երկաթ 15.52mg 0.66mg 186%
Մանգան 3.737mg 0.012mg 162%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0g 119%
Մագնեզիում 476mg 26mg 107%
Ֆոսֆոր 728mg 164mg 81%
Կալիում 2509mg 268mg 66%
Ցինկ 6.37mg 0.4mg 54%
Սելեն 13.2µg 36.5µg 42%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին B2 0.46mg 0.08mg 29%
Հագեցած ճարպ 7.76g 2.419g 24%
Վիտամին B6 0.118mg 0.42mg 23%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 58.3g 0g 19%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Կալցիում 111mg 3mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 8.378g 10%
Choline, total 11.4mg 61.8mg 9%
Folate, total 32µg 1µg 8%
Սպիտակուցներ 18.1g 14.37g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 1.367g 6%
Վիտամին B3 2.4mg 1.5mg 6%
Վիտամին E 0.1mg 0.73mg 4%
Վիտամին B1 0.11mg 0.06mg 4%
Նատրիում 19mg 80mg 3%
Կալորիականություն 220kcal 186kcal 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg 2%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Ճարպեր 13.1g 13.84g 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 0g N/A
Շաքար 1.76g 0g N/A
Վիտամին B5 0.254mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.097mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.907mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.561mg 0%
Վալին 1.086mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2502.6%
հավասար Ճարպեր ~13.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +225.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: