Какао-бобы или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами какао-бобы и палтусы сырые
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем какао-бобы. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
- Какао-бобы богаче медью, железом, марганцем, клетчаткой, магнием, фосфором, калием и цинком, но палтусы сырые богаче витамином D и селеном.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 397% большим количеством меди от суточной нормы, чем палтусы сырые.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1730.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3600% |
| Содержит больше КалийКалий | +836.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2251.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +11923.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1492.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +343.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31041.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +176.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +475% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +630% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +442.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 0.03mg | 397% |
| Железо | 15.52mg | 0.66mg | 186% |
| Марганец | 3.737mg | 0.012mg | 162% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Клетчатка | 29.8g | 0g | 119% |
| Магний | 476mg | 26mg | 107% |
| Фосфор | 728mg | 164mg | 81% |
| Калий | 2509mg | 268mg | 66% |
| Цинк | 6.37mg | 0.4mg | 54% |
| Селен | 13.2µg | 36.5µg | 42% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.08mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 2.419g | 24% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.42mg | 23% |
| Кофеин | 78mg | 0mg | 20% |
| Углеводы | 58.3g | 0g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Кальций | 111mg | 3mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 8.378g | 10% |
| Холин | 11.4mg | 61.8mg | 9% |
| Витамин B9 | 32µg | 1µg | 8% |
| Белки | 18.1g | 14.37g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 1.367g | 6% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 1.5mg | 6% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.73mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.06mg | 4% |
| Натрий | 19mg | 80mg | 3% |
| Калорийность | 220kcal | 186kcal | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Жиры | 13.1g | 13.84g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.76g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.25mg | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +413.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2502.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225.5% |