Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~117mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 11% 1.2% 36% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 31% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0.1mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.205mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.47µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.14g
հավասար Ածխաջրեր ~16.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +346.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Մուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Մուս Opinion
Կալորիականություն 122kcal 225kcal Մուս
Սպիտակուցներ 3.99g 4.14g Մուս
Ճարպեր 4g 16g Մուս
Վիտամին C 0.1mg 0.1mg
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 15.47g Քաստարդ
Ածխաջրեր 17.6g 16.07g Քաստարդ
Խոլեստերին 51mg 140mg Քաստարդ
Վիտամին D 47IU Քաստարդ
Մագնեզիում 16mg 20mg Մուս
Կալցիում 139mg 96mg Քաստարդ
Կալիում 207mg 143mg Քաստարդ
Երկաթ 0.34mg 0.55mg Մուս
Շաքար 4.82g 14.81g Քաստարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g Մուս
Պղինձ 0.03mg 0.075mg Մուս
Ցինկ 0.51mg 0.64mg Մուս
Ֆոսֆոր 130mg 117mg Քաստարդ
Նատրիում 84mg 38mg Մուս
Վիտամին A 182IU 509IU Մուս
Վիտամին A, RAE 52µg 140µg Մուս
Վիտամին E 0.06mg 0.51mg Մուս
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Քաստարդ
Մանգան 0.007mg 0.059mg Մուս
Սելեն 6µg 7.4µg Մուս
Վիտամին B1 0.061mg 0.045mg Քաստարդ
Վիտամին B2 0.22mg 0.205mg Քաստարդ
Վիտամին B3 0.132mg 0.146mg Մուս
Վիտամին B5 0.699mg 0.533mg Քաստարդ
Վիտամին B6 0.064mg 0.058mg Քաստարդ
Վիտամին B12 0.52µg 0.47µg Քաստարդ
Վիտամին K 0.2µg 1.6µg Մուս
Folate, total 9µg 15µg Մուս
Choline, total 11.8mg Քաստարդ
Հագեցած ճարպ 2.032g 9.151g Քաստարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 5.027g Մուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 0.879g Մուս
Տրիպտոֆան 0.082mg Քաստարդ
Տրեոնին 0.192mg Քաստարդ
Իզոլեյցին 0.207mg Քաստարդ
Լեյցին 0.337mg Քաստարդ
Լիզին 0.214mg Քաստարդ
Մեթիոնին 0.091mg Քաստարդ
Ֆենիլալանին 0.173mg Քաստարդ
Վալին 0.233mg Քաստարդ
Հիստիդին 0.092mg Քաստարդ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Մուս
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.01g Մուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Մուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
17%
Մուս
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Շաքար (difference - 9.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.119g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Մուս
Մուս is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: