Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Կակաո-սերմ
  5. Compare
  6. Կակաո-սերմ vs. Տավար

Համեմատել Կակաո-սերմ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +689%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.9%
հավասար Ցինկ ~6.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +622.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Տավար DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.085mg 391%
Մանգան 3.737mg 0.012mg 162%
Երկաթ 15.52mg 2.6mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0g 119%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Մագնեզիում 476mg 21mg 108%
Ֆոսֆոր 728mg 198mg 76%
Կալիում 2509mg 318mg 64%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B2 0.46mg 0.176mg 22%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Վիտամին B6 0.118mg 0.382mg 20%
Վիտամին B3 2.4mg 5.378mg 19%
Ածխաջրեր 58.3g 0g 19%
Սպիտակուցներ 18.1g 25.93g 16%
Սելեն 13.2µg 21.5µg 15%
Choline, total 11.4mg 82.4mg 13%
Կալցիում 111mg 18mg 9%
Հագեցած ճարպ 7.76g 5.895g 8%
Վիտամին B5 0.254mg 0.658mg 8%
Folate, total 32µg 9µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 6.668g 6%
Վիտամին B1 0.11mg 0.046mg 5%
Ճարպեր 13.1g 15.41g 4%
Կալորիականություն 220kcal 250kcal 2%
Նատրիում 19mg 72mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 1.2µg 1%
Ցինկ 6.37mg 6.31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 1.76g 0g N/A
Վիտամին E 0.1mg 0.12mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.484g 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.097mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.907mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.725mg 0%
Վալին 1.086mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2047.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: