Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1288%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +977.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1751.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2499.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +994.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Բաթաթ DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.258mg 280%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.014g 190%
Պղինձ 1.627mg 0.151mg 164%
Կալցիում 1438mg 30mg 141%
Ֆոսֆոր 870mg 47mg 118%
Երկաթ 9.76mg 0.61mg 114%
Վիտամին A 0µg 709µg 79%
Մագնեզիում 347mg 25mg 77%
Ցինկ 7.9mg 0.3mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 3g 66%
Վիտամին B1 0.854mg 0.078mg 65%
Ճարպեր 41.56g 0.05g 64%
Սպիտակուցներ 17.99g 1.57g 33%
Սելեն 13.5µg 0.6µg 23%
Կալորիականություն 525kcal 86kcal 22%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.018g 20%
Folate, total 82µg 11µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.001g 15%
Կալիում 719mg 337mg 11%
Վիտամին B5 0.324mg 0.8mg 10%
Վիտամին E 1.77mg 0.26mg 10%
Օսլա 12.65g 5%
Վիտամին B2 0.1mg 0.061mg 3%
Վիտամին B6 0.247mg 0.209mg 3%
Ածխաջրեր 28.13g 20.12g 3%
Վիտամին K 0µg 1.8µg 2%
Վիտամին C 1mg 2.4mg 2%
Վիտամին B3 0.896mg 0.557mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0.7g 1%
Choline, total 8.8mg 12.3mg 1%
Նատրիում 26mg 55mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 17.12g N/A
Շաքար 2.99g 4.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.055mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.089mg 0%
Վալին 1.095mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.031mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1045.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83020%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1198.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +598100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203964.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +141.4%
հավասար Սախարոզ ~2.52g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: