Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1288%
Содержит больше КальцийКальций +4693.3%
Содержит больше КалийКалий +113.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1500%
Содержит больше МедьМедь +977.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2533.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1751.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2499.6%
Содержит больше СеленСелен +2150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +580.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +994.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +645.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +140%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +39.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Батат DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.258mg 280%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.014g 190%
Медь 1.627mg 0.151mg 164%
Кальций 1438mg 30mg 141%
Фосфор 870mg 47mg 118%
Железо 9.76mg 0.61mg 114%
Витамин A 0µg 709µg 79%
Магний 347mg 25mg 77%
Цинк 7.9mg 0.3mg 69%
Клетчатка 19.5g 3g 66%
Витамин B1 0.854mg 0.078mg 65%
Жиры 41.56g 0.05g 64%
Белки 17.99g 1.57g 33%
Селен 13.5µg 0.6µg 23%
Калорийность 525kcal 86kcal 22%
Насыщенные жиры 4.517g 0.018g 20%
Витамин B9 82µg 11µg 18%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.001g 15%
Калий 719mg 337mg 11%
Витамин B5 0.324mg 0.8mg 10%
Витамин E 1.77mg 0.26mg 10%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B2 0.1mg 0.061mg 3%
Витамин B6 0.247mg 0.209mg 3%
Углеводы 28.13g 20.12g 3%
Витамин K 0µg 1.8µg 2%
Витамин C 1mg 2.4mg 2%
Витамин B3 0.896mg 0.557mg 2%
Фруктоза 0.29g 0.7g 1%
Холин 8.8mg 12.3mg 1%
Натрий 26mg 55mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 17.12g N/A
Сахар 2.99g 4.18g N/A
Триптофан 0.184mg 0.031mg 0%
Треонин 0.686mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.055mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.092mg 0%
Лизин 0.952mg 0.066mg 0%
Метионин 0.502mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.089mg 0%
Валин 1.095mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.031mg 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +1045.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +83020%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.8%
Содержит больше ДругоеДругое +550%
Содержит больше ВодаВода +1198.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +598100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +203964.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +159.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +141.4%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~2.52g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.