Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2563%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32440%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +690.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +437%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3810.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +692.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1445.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Գարեջուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Գարեջուր DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.008mg 291%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0g 190%
Պղինձ 1.627mg 0.005mg 180%
Կալցիում 1438mg 4mg 143%
Ֆոսֆոր 870mg 14mg 122%
Երկաթ 9.76mg 0.02mg 122%
Մագնեզիում 347mg 6mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 0g 78%
Ցինկ 7.9mg 0.01mg 72%
Վիտամին B1 0.854mg 0.005mg 71%
Ճարպեր 41.56g 0g 64%
Սպիտակուցներ 17.99g 0.46g 35%
Կալորիականություն 525kcal 43kcal 24%
Սելեն 13.5µg 0.6µg 23%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0g 21%
Կալիում 719mg 27mg 20%
Folate, total 82µg 6µg 19%
Վիտամին B6 0.247mg 0.046mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0g 15%
Վիտամին E 1.77mg 0mg 12%
Ածխաջրեր 28.13g 3.55g 8%
Վիտամին B2 0.1mg 0.025mg 6%
Վիտամին B5 0.324mg 0.041mg 6%
Վիտամին B3 0.896mg 0.513mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Նատրիում 26mg 4mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 3.55g N/A
Շաքար 2.99g 0g N/A
Choline, total 8.8mg 10.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0mg 0%
Լիզին 0.952mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0mg 0%
Վալին 1.095mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 99)
Which food is richer in vitamins?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.517g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: