Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +379.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +335.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Դարչին DV% diff.
Մանգան 6.707mg 17.466mg 468%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.068g 190%
Պղինձ 1.627mg 0.339mg 143%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 53.1g 134%
Ֆոսֆոր 870mg 64mg 115%
Վիտամին B1 0.854mg 0.022mg 69%
Մագնեզիում 347mg 60mg 68%
Ճարպեր 41.56g 1.24g 62%
Ցինկ 7.9mg 1.83mg 55%
Կալցիում 1438mg 1002mg 44%
Սպիտակուցներ 17.99g 3.99g 28%
Վիտամին K 0µg 31.2µg 26%
Սելեն 13.5µg 3.1µg 19%
Folate, total 82µg 6µg 19%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.345g 19%
Երկաթ 9.76mg 8.32mg 18%
Ածխաջրեր 28.13g 80.59g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.246g 14%
Կալորիականություն 525kcal 247kcal 14%
Կալիում 719mg 431mg 8%
Վիտամին B6 0.247mg 0.158mg 7%
Վիտամին B2 0.1mg 0.041mg 5%
Վիտամին E 1.77mg 2.32mg 4%
Վիտամին B3 0.896mg 1.332mg 3%
Վիտամին C 1mg 3.8mg 3%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.29g 1.11g 1%
Նատրիում 26mg 10mg 1%
Վիտամին B5 0.324mg 0.358mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 27.49g N/A
Շաքար 2.99g 2.17g N/A
Choline, total 8.8mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.253mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.146mg 0%
Վալին 1.095mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41913.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +11550%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +282.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: