Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաչասերմ
  5. Compare
  6. Կակաչասերմ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Կակաչասերմ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +688.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2776%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1976.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3289.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2035.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1374.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +698.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.205mg 283%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.169g 189%
Պղինձ 1.627mg 0.048mg 175%
Կալցիում 1438mg 50mg 139%
Ֆոսֆոր 870mg 59mg 116%
Երկաթ 9.76mg 0.47mg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 78%
Մագնեզիում 347mg 44mg 72%
Ցինկ 7.9mg 0.37mg 68%
Ճարպեր 41.56g 0.4g 63%
Վիտամին B1 0.854mg 0.107mg 62%
Սպիտակուցներ 17.99g 2.8g 30%
Կալորիականություն 525kcal 47kcal 24%
Սելեն 13.5µg 1.5µg 22%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.105g 20%
Վիտամին C 1mg 18.8mg 20%
Վիտամին B6 0.247mg 0.024mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.036g 15%
Կալիում 719mg 240mg 14%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Ածխաջրեր 28.13g 8.35g 7%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Վիտամին B5 0.324mg 0.055mg 5%
Folate, total 82µg 62µg 5%
Վիտամին B3 0.896mg 0.41mg 3%
Choline, total 8.8mg 2%
Նատրիում 26mg 4mg 1%
Վիտամին B2 0.1mg 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 8.35g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.154mg 0%
Վալին 1.095mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.09mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10290%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +961.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1376.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16804.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: