Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաչասերմ
  5. Compare
  6. Կակաչասերմ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Կակաչասերմ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5710.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1023.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +640.9%
հավասար Վիտամին C ~1mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.245mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.324mg 153mg 3054%
Մանգան 6.707mg 0.015mg 291%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.231g 189%
Պղինձ 1.627mg 0.028mg 178%
Կալցիում 1438mg 16mg 142%
Երկաթ 9.76mg 0.38mg 117%
Ֆոսֆոր 870mg 203mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 0g 78%
Մագնեզիում 347mg 32mg 75%
Ցինկ 7.9mg 0.45mg 68%
Վիտամին B1 0.854mg 0.076mg 65%
Ճարպեր 41.56g 0.67g 63%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սելեն 13.5µg 33.1µg 36%
Կալորիականություն 525kcal 82kcal 22%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.131g 20%
Folate, total 82µg 7µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.094g 15%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Choline, total 8.8mg 65.2mg 10%
Կալիում 719mg 413mg 9%
Ածխաջրեր 28.13g 0g 9%
Վիտամին E 1.77mg 0.64mg 8%
Վիտամին B3 0.896mg 2.063mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին B2 0.1mg 0.065mg 3%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Նատրիում 26mg 54mg 1%
Սպիտակուցներ 17.99g 17.81g 0%
Վիտամին C 1mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 0g N/A
Շաքար 2.99g 0g N/A
Վիտամին B6 0.247mg 0.245mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.321mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.952mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.695mg 0%
Վալին 1.095mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6103%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1265%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12267.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: