Համեմատել Կակաչասերմ և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաչասերմ

6

Մարջորամ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+747.4%

հավասար Մագնեզիում ~346mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաչասերմ

2

Մարջորամ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+234.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~1.69mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	9.76mg	82.71mg	912%
Վիտամին K	0µg	621.7µg	518%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.569g	4.405g	161%
Բջջանյութ(Fiber)	19.5g	40.3g	83%
Ֆոսֆոր	870mg	306mg	81%
Վիտամին B6	0.247mg	1.19mg	73%
Վիտամին C	1mg	51.4mg	56%
Կալցիում	1438mg	1990mg	55%
Պղինձ	1.627mg	1.133mg	55%
Մանգան	6.707mg	5.433mg	55%
Ճարպեր	41.56g	7.04g	53%
Folate, total	82µg	274µg	48%
Վիտամին B1	0.854mg	0.289mg	47%
Վիտամին A	0µg	403µg	45%
Ցինկ	7.9mg	3.6mg	39%
Կալիում	719mg	1522mg	24%
Վիտամին B3	0.896mg	4.12mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.517g	0.529g	18%
Վիտամին B2	0.1mg	0.316mg	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.273g		17%
Սելեն	13.5µg	4.5µg	16%
Կալորիականություն	525kcal	271kcal	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.982g	0.94g	13%
Սպիտակուցներ	17.99g	12.66g	11%
Ածխաջրեր	28.13g	60.56g	11%
Վիտամին B5	0.324mg		6%
Choline, total	8.8mg	43.6mg	6%
Նատրիում	26mg	77mg	2%
Վիտամին E	1.77mg	1.69mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.6	10	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.63g	20.26g	N/A
Մագնեզիում	347mg	346mg	0%
Շաքար	2.99g	4.09g	N/A
Տրիպտոֆան	0.184mg		0%
Տրեոնին	0.686mg		0%
Իզոլեյցին	0.819mg		0%
Լեյցին	1.321mg		0%
Լիզին	0.952mg		0%
Մեթիոնին	0.502mg		0%
Ֆենիլալանին	0.758mg		0%
Վալին	1.095mg		0%
Հիստիդին	0.471mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Մարջորամ

2

Սպիտակուցներ: 12.66 գ

Ճարպեր: 7.04 գ

Ածխաջրեր: 60.56 գ

Ջուր: 7.64 գ

Այլ: 12.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+490.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Մարջորամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+548.6%