Համեմատել Կակաչասերմ և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաչասերմ

8

Միդիա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+837.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4257.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+991.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+563.7%

հավասար Մանգան ~6.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաչասերմ

4

Միդիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+147%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	24µg	1000%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.569g	1.212g	182%
Պղինձ	1.627mg	0.149mg	164%
Կալցիում	1438mg	33mg	141%
Սելեն	13.5µg	89.6µg	138%
Ֆոսֆոր	870mg	285mg	84%
Բջջանյութ(Fiber)	19.5g	0g	78%
Մագնեզիում	347mg	37mg	74%
Ճարպեր	41.56g	4.48g	57%
Ցինկ	7.9mg	2.67mg	48%
Վիտամին B1	0.854mg	0.3mg	46%
Երկաթ	9.76mg	6.72mg	38%
Վիտամին B2	0.1mg	0.42mg	25%
Խոլեստերին	0mg	56mg	19%
Կալորիականություն	525kcal	172kcal	18%
Հագեցած ճարպ	4.517g	0.85g	17%
Նատրիում	26mg	369mg	15%
Վիտամին C	1mg	13.6mg	14%
Վիտամին B5	0.324mg	0.95mg	13%
Վիտամին B3	0.896mg	3mg	13%
Կալիում	719mg	268mg	13%
Վիտամին E	1.77mg		12%
Սպիտակուցներ	17.99g	23.8g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.982g	1.014g	12%
Վիտամին B6	0.247mg	0.1mg	11%
Վիտամին A	0µg	91µg	10%
Ածխաջրեր	28.13g	7.39g	7%
Մանգան	6.707mg	6.8mg	4%
Folate, total	82µg	76µg	2%
Choline, total	8.8mg		2%
Զուտ ածխաջրեր	8.63g	7.39g	N/A
Շաքար	2.99g		N/A
Տրիպտոֆան	0.184mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.686mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.819mg	1.036mg	0%
Լեյցին	1.321mg	1.676mg	0%
Լիզին	0.952mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.502mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.758mg	0.853mg	0%
Վալին	1.095mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.471mg	0.457mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.506g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.273g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.044g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

3

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+827.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+927.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2257.2%