Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաչասերմ
  5. Compare
  6. Կակաչասերմ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կակաչասերմ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1019.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2422.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1674.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3090.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1079.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2694.6%
հավասար Սելեն ~12.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +638.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Սաիրա հում DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.24mg 281%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.202g 189%
Պղինձ 1.627mg 0.051mg 175%
Կալցիում 1438mg 57mg 138%
Երկաթ 9.76mg 0.55mg 115%
Ֆոսֆոր 870mg 220mg 93%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 0g 78%
Մագնեզիում 347mg 31mg 75%
Վիտամին B1 0.854mg 0.058mg 66%
Ցինկ 7.9mg 0.67mg 66%
Ճարպեր 41.56g 0.69g 63%
Կալորիականություն 525kcal 88kcal 22%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.118g 20%
Folate, total 82µg 15µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.157g 15%
Կալիում 719mg 259mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Choline, total 8.8mg 65mg 10%
Վիտամին E 1.77mg 0.2mg 10%
Վիտամին B6 0.247mg 0.117mg 10%
Վիտամին B5 0.324mg 0.75mg 9%
Ածխաջրեր 28.13g 0g 9%
Վիտամին B3 0.896mg 2.3mg 9%
Վիտամին B2 0.1mg 0.063mg 3%
Սպիտակուցներ 17.99g 19.26g 3%
Վիտամին C 1mg 3.8mg 3%
Սելեն 13.5µg 12.6µg 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Նատրիում 26mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 0g N/A
Շաքար 2.99g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.321mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.952mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.752mg 0%
Վալին 1.095mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.567mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5923.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +463.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1226.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3710.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14043.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: