Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Семена мака
  5. Сравнить
  6. Семена мака vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Семена мака и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +1019.4%
Содержит больше КальцийКальций +2422.8%
Содержит больше КалийКалий +177.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1674.5%
Содержит больше МедьМедь +3090.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1079.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +295.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2694.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~12.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +785%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1372.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +446.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +280%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +131.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +638.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Сайра сырая DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.24mg 281%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.202g 189%
Медь 1.627mg 0.051mg 175%
Кальций 1438mg 57mg 138%
Железо 9.76mg 0.55mg 115%
Фосфор 870mg 220mg 93%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Клетчатка 19.5g 0g 78%
Магний 347mg 31mg 75%
Витамин B1 0.854mg 0.058mg 66%
Цинк 7.9mg 0.67mg 66%
Жиры 41.56g 0.69g 63%
Калорийность 525kcal 88kcal 22%
Насыщенные жиры 4.517g 0.118g 20%
Витамин B9 82µg 15µg 17%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.157g 15%
Калий 719mg 259mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 8.8mg 65mg 10%
Витамин E 1.77mg 0.2mg 10%
Витамин B6 0.247mg 0.117mg 10%
Витамин B5 0.324mg 0.75mg 9%
Углеводы 28.13g 0g 9%
Витамин B3 0.896mg 2.3mg 9%
Витамин B2 0.1mg 0.063mg 3%
Белки 17.99g 19.26g 3%
Витамин C 1mg 3.8mg 3%
Селен 13.5µg 12.6µg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Натрий 26mg 39mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 0g N/A
Сахар 2.99g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.184mg 0.216mg 0%
Треонин 0.686mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.321mg 1.565mg 0%
Лизин 0.952mg 1.768mg 0%
Метионин 0.502mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.752mg 0%
Валин 1.095mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5923.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +463.7%
Содержит больше ВодаВода +1226.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3710.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14043.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.