Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Սամիթի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 183% 455% 105% 612% 260% 142% 119% 2.6% 239% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.1%
հավասար Կալցիում ~1516mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 1% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 58% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +720%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.25mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
16% 15% 55% 8% 7%
Սպիտակուցներ: 15.98 գ
Ճարպեր: 14.54 գ
Ածխաջրեր: 55.17 գ
Ջուր: 7.7 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%
հավասար Այլ ~6.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
7% 84% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2728.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Սամիթի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Սամիթի սերմեր DV% diff.
Մանգան 6.707mg 1.833mg 212%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 1.01g 184%
Պղինձ 1.627mg 0.78mg 94%
Ֆոսֆոր 870mg 277mg 85%
Երկաթ 9.76mg 16.33mg 82%
Ճարպեր 41.56g 14.54g 42%
Վիտամին B1 0.854mg 0.418mg 36%
Ցինկ 7.9mg 5.2mg 25%
Վիտամին C 1mg 21mg 22%
Մագնեզիում 347mg 256mg 22%
Folate, total 82µg 10µg 18%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.73g 17%
Կալիում 719mg 1186mg 14%
Վիտամին B2 0.1mg 0.284mg 14%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Վիտամին B3 0.896mg 2.807mg 12%
Կալորիականություն 525kcal 305kcal 11%
Ածխաջրեր 28.13g 55.17g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 9.41g 9%
Կալցիում 1438mg 1516mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 21.1g 6%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Սպիտակուցներ 17.99g 15.98g 4%
Սելեն 13.5µg 12.1µg 3%
Choline, total 8.8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 34.07g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Նատրիում 26mg 20mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B6 0.247mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.767mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.925mg 0%
Լիզին 0.952mg 1.038mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.67mg 0%
Վալին 1.095mg 1.12mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.32mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Սամիթի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
28%
Սամիթի սերմեր
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
218%
Սամիթի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սամիթի սերմեր
Սամիթի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սամիթի սերմեր
Սամիթի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթի սերմեր
Սամիթի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.787g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթի սերմեր
Սամիթի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Սամիթի սերմեր
Սամիթի սերմեր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Սամիթի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170925/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: