Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +903.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1505.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +480%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2310.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +677.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +388.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Nectarine DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Սելեն 64µg 0µg 116%
Պղինձ 0.688mg 0.086mg 67%
Նատրիում 1202mg 0mg 52%
Սպիտակուցներ 25.55g 1.06g 49%
Ֆոսֆոր 338mg 26mg 45%
Մանգան 1mg 0.054mg 41%
Երկաթ 2.81mg 0.28mg 32%
Վիտամին B2 0.426mg 0.027mg 31%
Ցինկ 2.73mg 0.17mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին C 22.1mg 5.4mg 19%
Վիտամին A 171µg 17µg 17%
Վիտամին B3 3.354mg 1.125mg 14%
Կալիում 628mg 201mg 13%
Վիտամին B5 0.68mg 0.185mg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.034mg 10%
Կալցիում 92mg 6mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին B6 0.11mg 0.025mg 7%
Folate, total 29µg 5µg 6%
Կալորիականություն 148kcal 44kcal 5%
Վիտամին E 0.77mg 5%
Ճարպեր 1.95g 0.32g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.113g 3%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Մագնեզիում 18mg 9mg 2%
Ածխաջրեր 5.13g 10.55g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Choline, total 6.2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.025g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 8.85g N/A
Շաքար 7.89g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.009mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.014mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.021mg 0%
Վալին 1.116mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.008mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
8%
Nectarine
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nectarine
Nectarine is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1202mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.163g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: