Համեմատել Կակղամորթ և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

8

Tilapia

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+307.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+817.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+565.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

6

Tilapia

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+383.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.8%

հավասար Վիտամին B5 ~0.664mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	1.86µg	4043%
Պղինձ	0.688mg	0.075mg	68%
Նատրիում	1202mg	56mg	50%
Մանգան	1mg	0.037mg	42%
Վիտամին B2	0.426mg	0.073mg	27%
Երկաթ	2.81mg	0.69mg	27%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Ցինկ	2.73mg	0.41mg	21%
Ֆոսֆոր	338mg	204mg	19%
Վիտամին D		150IU	19%
Վիտամին D (D2 + D3)		3.7µg	19%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Սելեն	64µg	54.4µg	17%
Choline, total		51.3mg	9%
Վիտամին B3	3.354mg	4.745mg	9%
Կալցիում	92mg	14mg	8%
Կալիում	628mg	380mg	7%
Folate, total	29µg	6µg	6%
Վիտամին E		0.79mg	5%
Վիտամին B1	0.15mg	0.093mg	5%
Մագնեզիում	18mg	34mg	4%
Խոլեստերին	67mg	57mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.94g	3%
Ածխաջրեր	5.13g	0g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.955g	2%
Վիտամին K		0.9µg	1%
Կալորիականություն	148kcal	128kcal	1%
Վիտամին B6	0.11mg	0.123mg	1%
Սպիտակուցներ	25.55g	26.15g	1%
Ճարպեր	1.95g	2.65g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	0g	N/A
Վիտամին B5	0.68mg	0.664mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.6g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	1.22mg	0%
Լեյցին	1.798mg	2.04mg	0%
Լիզին	1.909mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	1.05mg	0%
Վալին	1.116mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.13g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.06g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A