Համեմատել Կակղամորթ և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

8

Tilapia

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+307.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+817.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+565.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

6

Tilapia

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+383.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~0.664mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	1.86µg	4043%
Պղինձ	0.688mg	0.075mg	68%
Նատրիում	1202mg	56mg	50%
Մանգան	1mg	0.037mg	42%
Երկաթ	2.81mg	0.69mg	27%
Վիտամին B2	0.426mg	0.073mg	27%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Ցինկ	2.73mg	0.41mg	21%
Վիտամին D		150 IU	19%
Վիտամին D		3.7µg	19%
Ֆոսֆոր	338mg	204mg	19%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Սելեն	64µg	54.4µg	17%
Վիտամին B3	3.354mg	4.745mg	9%
Choline, total		51.3mg	9%
Կալցիում	92mg	14mg	8%
Կալիում	628mg	380mg	7%
Folate, total	29µg	6µg	6%
Վիտամին E		0.79mg	5%
Վիտամին B1	0.15mg	0.093mg	5%
Մագնեզիում	18mg	34mg	4%
Խոլեստերին	67mg	57mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.94g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Ածխաջրեր	5.13g	0g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.955g	2%
Կալորիականություն	148kcal	128kcal	1%
Սպիտակուցներ	25.55g	26.15g	1%
Ճարպեր	1.95g	2.65g	1%
Վիտամին B6	0.11mg	0.123mg	1%
Վիտամին K		0.9µg	1%
Protein per 100 calories	17g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.9	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	0g	N/A
Վիտամին B5	0.68mg	0.664mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.6g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	1.22mg	0%
Լեյցին	1.798mg	2.04mg	0%
Լիզին	1.909mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	1.05mg	0%
Վալին	1.116mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.06g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A