Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Պղինձ ~0.625mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +718.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.8%
հավասար Ածխաջրեր ~5.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ True morels
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ True morels DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 4120%
Երկաթ 2.81mg 12.18mg 117%
Սելեն 64µg 2.2µg 112%
Նատրիում 1202mg 21mg 51%
Սպիտակուցներ 25.55g 3.12g 45%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.1µg 26%
Վիտամին D 206IU 26%
Վիտամին C 22.1mg 25%
Խոլեստերին 67mg 22%
Ֆոսֆոր 338mg 194mg 21%
Վիտամին A 171µg 0µg 19%
Մանգան 1mg 0.587mg 18%
Վիտամին B2 0.426mg 0.205mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Պղինձ 0.688mg 0.625mg 7%
Վիտամին B3 3.354mg 2.252mg 7%
Վիտամին B1 0.15mg 0.069mg 7%
Կալորիականություն 148kcal 31kcal 6%
Ցինկ 2.73mg 2.03mg 6%
Կալիում 628mg 411mg 6%
Կալցիում 92mg 43mg 5%
Վիտամին B5 0.68mg 0.44mg 5%
Folate, total 29µg 9µg 5%
Վիտամին B6 0.11mg 0.136mg 2%
Ճարպեր 1.95g 0.57g 2%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.065g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.433g 1%
Ածխաջրեր 5.13g 5.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 2.3g N/A
Մագնեզիում 18mg 19mg 0%
Շաքար 0.6g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0%
Լիզին 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0%
Վալին 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ True morels
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
19%
True morels
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
96%
True morels

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
True morels
True morels is lower in Նատրիում (difference - 1181mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
True morels
True morels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.123g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: