Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +671.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
հավասար Ֆոսֆոր ~347mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.425mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~30µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +552.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1293.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ձավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ձավար Opinion
Կալորիականություն 148kcal 343kcal Ձավար
Սպիտակուցներ 25.55g 13.25g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 3.4g Ձավար
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 61.5g Ձավար
Ածխաջրեր 5.13g 71.5g Ձավար
Խոլեստերին 67mg 0mg Ձավար
Մագնեզիում 18mg 231mg Ձավար
Կալցիում 92mg 18mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 460mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 2.2mg Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10g Ձավար
Պղինձ 0.688mg 1.1mg Ձավար
Ցինկ 2.73mg 2.4mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 338mg 347mg Ձավար
Նատրիում 1202mg 1mg Ձավար
Վիտամին A 570IU 0IU Կակղամորթ
Վիտամին A 171µg 0µg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 64µg 8.3µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.101mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.425mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.68mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.11mg 0.21mg Ձավար
Վիտամին B12 98.89µg 0µg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 30µg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.741g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 1.04g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.039g Ձավար
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.192mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.506mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.498mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 0.832mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 0.672mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.172mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.52mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.678mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.309mg Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
31%
Ձավար
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 1201mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.553g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: