Համեմատել Կակղամորթ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

5

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+419%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1070.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+341.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

8

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+38.1%

հավասար Վիտամին A ~165µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	1.54µg	4056%
Սելեն	64µg	14.5µg	90%
Հագեցած ճարպ	0.188g	17.614g	79%
Պղինձ	0.688mg	0.036mg	72%
Կալցիում	92mg	700mg	61%
Մանգան	1mg	0.011mg	43%
Ճարպեր	1.95g	27.44g	39%
Երկաթ	2.81mg	0.24mg	32%
Ֆոսֆոր	338mg	546mg	30%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Վիտամին B3	3.354mg	0.063mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	7.747g	19%
Նատրիում	1202mg	819mg	17%
Խոլեստերին	67mg	114mg	16%
Կալիում	628mg	121mg	15%
Ցինկ	2.73mg	3.9mg	11%
Վիտամին B1	0.15mg	0.03mg	10%
Կալորիականություն	148kcal	356kcal	10%
Վիտամին B5	0.68mg	0.34mg	7%
Վիտամին B2	0.426mg	0.334mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Մագնեզիում	18mg	29mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Folate, total	29µg	21µg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին B6	0.11mg	0.08mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Ածխաջրեր	5.13g	2.22g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.657g	1%
Սպիտակուցներ	25.55g	24.94g	1%
Վիտամին A	171µg	165µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	2.22g	N/A
Շաքար		2.22g	N/A
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.798mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.909mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	1.431mg	0%
Վալին	1.116mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1307.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.94g

հավասար Այլ ~3.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19%