Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կակղամորթ
  5. Compare
  6. Կակղամորթ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Կակղամորթ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +440.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +674.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.717mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Սելեն 64µg 0.6µg 115%
Պղինձ 0.688mg 0.054mg 70%
Նատրիում 1202mg 15mg 52%
Սպիտակուցներ 25.55g 3.27g 45%
Մանգան 1mg 0.163mg 36%
Ֆոսֆոր 338mg 89mg 36%
Վիտամին B2 0.426mg 0.055mg 29%
Երկաթ 2.81mg 0.52mg 29%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Ցինկ 2.73mg 0.46mg 21%
Վիտամին A 171µg 9µg 18%
Վիտամին C 22.1mg 6.8mg 17%
Կալիում 628mg 270mg 11%
Վիտամին B3 3.354mg 1.77mg 10%
Կալցիում 92mg 2mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Մագնեզիում 18mg 37mg 5%
Ածխաջրեր 5.13g 18.7g 5%
Choline, total 23mg 4%
Folate, total 29µg 42µg 3%
Կալորիականություն 148kcal 86kcal 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B5 0.68mg 0.717mg 1%
Վիտամին B6 0.11mg 0.093mg 1%
Ճարպեր 1.95g 1.35g 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.432g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B1 0.15mg 0.155mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.487g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.15mg 0%
Վալին 1.116mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +151.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: