Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +525.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +322.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~356mg
հավասար Սելեն ~65.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2695%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2592.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1241.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Խավիար Opinion
Կալորիականություն 148kcal 264kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 25.55g 24.6g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 17.9g Խավիար
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 4g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 4g Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 588mg Կակղամորթ
Վիտամին D 117IU Խավիար
Մագնեզիում 18mg 300mg Խավիար
Կալցիում 92mg 275mg Խավիար
Կալիում 628mg 181mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 11.88mg Խավիար
Պղինձ 0.688mg 0.11mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 0.95mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 338mg 356mg Խավիար
Նատրիում 1202mg 1500mg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 171µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Մանգան 1mg 0.05mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.15mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.426mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 3.354mg 0.12mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.11mg 0.32mg Խավիար
Վիտամին B12 98.89µg 20µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Folate, total 29µg 50µg Խավիար
Choline, total 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 0.188g 4.06g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.099mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.112mg 1.035mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.909mg 1.834mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.071mg Խավիար
Վալին 1.116mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.49mg 0.649mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 3.8g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.229g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 521mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Նատրիում (difference - 298mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.872g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: