Համեմատել Կակղամորթ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +247% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +525.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +187.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +198.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +322.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2695% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +394.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +414.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +72.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 98.89µg | 20µg | 3287% |
| Խոլեստերին | 67mg | 588mg | 174% |
| Երկաթ | 2.81mg | 11.88mg | 113% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 18mg | 300mg | 67% |
| Պղինձ | 0.688mg | 0.11mg | 64% |
| Վիտամին B5 | 0.68mg | 3.5mg | 56% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 7.405g | 46% |
| Մանգան | 1mg | 0.05mg | 41% |
| Ճարպեր | 1.95g | 17.9g | 25% |
| Վիտամին C | 22.1mg | 0mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 3.354mg | 0.12mg | 20% |
| Կալցիում | 92mg | 275mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0.188g | 4.06g | 18% |
| Ցինկ | 2.73mg | 0.95mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 0.32mg | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին B2 | 0.426mg | 0.62mg | 15% |
| Կալիում | 628mg | 181mg | 13% |
| Նատրիում | 1202mg | 1500mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին A | 171µg | 271µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.172g | 4.631g | 11% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 264kcal | 6% |
| Folate, total | 29µg | 50µg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 338mg | 356mg | 3% |
| Սելեն | 64µg | 65.5µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.19mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 25.55g | 24.6g | 2% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 17g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 4g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.286mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.099mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.112mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.798mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 1.909mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.576mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.915mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.49mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.138g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.146g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.104g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +817.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2592.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1241.5% |
