Համեմատել Կակղամորթ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Ծաղկակաղամբ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+569%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1664.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+668.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10566.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-97.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

5

Ծաղկակաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+96.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.667mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	0.6µg	115%
Պղինձ	0.688mg	0.039mg	72%
Նատրիում	1202mg	30mg	51%
Սպիտակուցներ	25.55g	1.92g	47%
Ֆոսֆոր	338mg	44mg	42%
Մանգան	1mg	0.155mg	37%
Երկաթ	2.81mg	0.42mg	30%
Վիտամին C	22.1mg	48.2mg	29%
Վիտամին B2	0.426mg	0.06mg	28%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Ցինկ	2.73mg	0.27mg	22%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Վիտամին B3	3.354mg	0.507mg	18%
Վիտամին K		15.5µg	13%
Կալիում	628mg	299mg	10%
Վիտամին B1	0.15mg	0.05mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Choline, total		44.3mg	8%
Կալցիում	92mg	22mg	7%
Folate, total	29µg	57µg	7%
Վիտամին B6	0.11mg	0.184mg	6%
Կալորիականություն	148kcal	25kcal	6%
Ճարպեր	1.95g	0.28g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.031g	3%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Մագնեզիում	18mg	15mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Ածխաջրեր	5.13g	4.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	2.97g	N/A
Շաքար		1.91g	N/A
Վիտամին B5	0.68mg	0.667mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.071mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.106mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.065mg	0%
Վալին	1.116mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1230.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+390.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+44.7%

հավասար Ածխաջրեր ~4.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1680.6%