Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +597.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +187%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +597.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +187%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +441%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +17249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +441%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +17249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +286%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.9%
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +286%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 25.55g 7.62g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 0.46g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 148kcal 95kcal Կակղամորթ
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 92mg 13mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.39mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 338mg 282mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 90mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 529mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ցինկ 2.73mg 0.33mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.032mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.011mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 22.3µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 0IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 0µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.03mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.08mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 0.62mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Folate, total 29µg 0µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 0.57µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.075mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.285mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.23mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 0.607mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 0.707mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.261mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.26mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.286mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.156mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.216g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.028g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.001g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.275g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.143g Կակղամորթ
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 673mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: