Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +674.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +759.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.185g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.536g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ծովախեցգետնի միս
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ծովախեցգետնի միս DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 11.5µg 3641%
Պղինձ 0.688mg 1.182mg 55%
Սելեն 64µg 40µg 44%
Ցինկ 2.73mg 7.62mg 44%
Մանգան 1mg 0.04mg 42%
Վիտամին B2 0.426mg 0.055mg 29%
Երկաթ 2.81mg 0.76mg 26%
Վիտամին A 171µg 9µg 18%
Վիտամին C 22.1mg 7.6mg 16%
Վիտամին B3 3.354mg 1.34mg 13%
Սպիտակուցներ 25.55g 19.35g 12%
Մագնեզիում 18mg 63mg 11%
Կալիում 628mg 262mg 11%
Ֆոսֆոր 338mg 280mg 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.053mg 8%
Վիտամին B5 0.68mg 0.4mg 6%
Նատրիում 1202mg 1072mg 6%
Folate, total 29µg 51µg 6%
Խոլեստերին 67mg 53mg 5%
Վիտամին B6 0.11mg 0.18mg 5%
Կալորիականություն 148kcal 97kcal 3%
Կալցիում 92mg 59mg 3%
Ածխաջրեր 5.13g 0g 2%
Ճարպեր 1.95g 1.54g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.133g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.185g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.536g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.269mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.783mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.536mg 0%
Լիզին 1.909mg 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.817mg 0%
Վալին 1.116mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.118g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.031g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ծովախեցգետնի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
125%
Ծովախեցգետնի միս
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
120%
Ծովախեցգետնի միս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Նատրիում (difference - 130mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: