Համեմատել Կակղամորթ և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Ձկան ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+336.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1086.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+503.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-87%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Ձկան ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+22000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1350%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0.69µg	4092%
Սելեն	64µg	1µg	115%
Պղինձ	0.688mg	0.058mg	70%
Սպիտակուցներ	25.55g	2.26g	47%
Նատրիում	1202mg	156mg	45%
Մանգան	1mg	0.052mg	41%
Ֆոսֆոր	338mg	56mg	40%
Երկաթ	2.81mg	0.01mg	35%
Վիտամին B2	0.426mg	0.076mg	27%
Վիտամին C	22.1mg	0.1mg	24%
Ցինկ	2.73mg	0.06mg	24%
Խոլեստերին	67mg	1mg	22%
Վիտամին A	171µg	2µg	19%
Վիտամին B3	3.354mg	1.186mg	14%
Կալիում	628mg	144mg	14%
Վիտամին B1	0.15mg	0.033mg	10%
Կալցիում	92mg	3mg	9%
Վիտամին B5	0.68mg	0.329mg	7%
Folate, total	29µg	2µg	7%
Կալորիականություն	148kcal	16kcal	7%
Վիտամին B6	0.11mg	0.037mg	6%
Մագնեզիում	18mg	7mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.138g	3%
Ածխաջրեր	5.13g	0g	2%
Ճարպեր	1.95g	0.81g	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Choline, total		7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.203g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.236g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg		0%
Տրեոնին	1.099mg		0%
Իզոլեյցին	1.112mg		0%
Լեյցին	1.798mg		0%
Լիզին	1.909mg		0%
Մեթիոնին	0.576mg		0%
Ֆենիլալանին	0.915mg		0%
Վալին	1.116mg		0%
Հիստիդին	0.49mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Ձկան ապուր

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1030.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1030.3%