Համեմատել Կակղամորթ և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Ձկան սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1276%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1265%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+4728.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+603.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+872.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

7

Ձկան սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+20502.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75.9%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0.48µg	4100%
Նատրիում	1202mg	7851mg	289%
Սելեն	64µg	9.1µg	100%
Պղինձ	0.688mg	0.05mg	71%
Ֆոսֆոր	338mg	7mg	47%
Սպիտակուցներ	25.55g	5.06g	41%
Մագնեզիում	18mg	175mg	37%
Մանգան	1mg	0.233mg	33%
Վիտամին B2	0.426mg	0.057mg	28%
Երկաթ	2.81mg	0.78mg	25%
Վիտամին C	22.1mg	0.5mg	24%
Ցինկ	2.73mg	0.2mg	23%
Վիտամին B6	0.11mg	0.396mg	22%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին A	171µg	4µg	19%
Վիտամին B1	0.15mg	0.012mg	12%
Վիտամին B5	0.68mg	0.118mg	11%
Կալիում	628mg	288mg	10%
Վիտամին B3	3.354mg	2.313mg	7%
Folate, total	29µg	51µg	6%
Կալորիականություն	148kcal	35kcal	6%
Կալցիում	92mg	43mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.003g	4%
Ճարպեր	1.95g	0.01g	3%
Choline, total		13.2mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.003g	1%
Ածխաջրեր	5.13g	3.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	3.64g	N/A
Շաքար		3.64g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.002g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg		0%
Տրեոնին	1.099mg		0%
Իզոլեյցին	1.112mg		0%
Լեյցին	1.798mg		0%
Լիզին	1.909mg		0%
Մեթիոնին	0.576mg		0%
Ֆենիլալանին	0.915mg		0%
Վալին	1.116mg		0%
Հիստիդին	0.49mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Ձկան սոուս

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+404.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+442.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18300%