Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1461%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +51.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.618mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1343.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +320.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18243.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2133.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Նուշ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Նուշ Opinion
Կալորիականություն 148kcal 579kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 25.55g 21.15g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 49.93g Նուշ
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 9.05g Նուշ
Ածխաջրեր 5.13g 21.55g Նուշ
Խոլեստերին 67mg 0mg Նուշ
Մագնեզիում 18mg 270mg Նուշ
Կալցիում 92mg 269mg Նուշ
Կալիում 628mg 733mg Նուշ
Երկաթ 2.81mg 3.71mg Նուշ
Շաքար 4.35g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g Նուշ
Պղինձ 0.688mg 1.031mg Նուշ
Ցինկ 2.73mg 3.12mg Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 338mg 481mg Նուշ
Նատրիում 1202mg 1mg Նուշ
Վիտամին A 570IU 2IU Կակղամորթ
Վիտամին A 171µg 0µg Կակղամորթ
Վիտամին E 25.63mg Նուշ
Մանգան 1mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 64µg 4.1µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.205mg Նուշ
Վիտամին B2 0.426mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 3.354mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 0.68mg 0.471mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.137mg Նուշ
Վիտամին B12 98.89µg 0µg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 44µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Կակղամորթ
Choline, total 52.1mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 0.188g 3.802g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 12.329g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.211mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.601mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.751mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.473mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 0.568mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.157mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.132mg Նուշ
Վալին 1.116mg 0.855mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.539mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g Կակղամորթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g Կակղամորթ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 1201mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.614g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $2.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: