Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Կակղամորթ
  5. Compare
  6. Կակղամորթ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Կակղամորթ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կակղամորթ
Կակղամորթ
8
:
2
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Կակղամորթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կակղամորթ
Կակղամորթ
8
:
4
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +172%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +9789%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281.8%
Կակղամորթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +172%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +9789%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կակղամորթ
Կակղամորթ
3
:
2
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
Կակղամորթ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կակղամորթ
Կակղամորթ
1
:
2
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4770.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +147.6%
Կակղամորթ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4770.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +147.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Պալտուս հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Պալտուս հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 14.37g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 13.84g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Կալորիականություն 148kcal 186kcal Պալտուս հում
Կալցիում 92mg 3mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.66mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 26mg Պալտուս հում
Ֆոսֆոր 338mg 164mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 268mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 80mg Պալտուս հում
Ցինկ 2.73mg 0.4mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.03mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.012mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 36.5µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 47IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 14µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.06mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.08mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 1.5mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.25mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.42mg Պալտուս հում
Folate, total 29µg 1µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 1µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.1µg Պալտուս հում
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.161mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.63mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.662mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.168mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 1.32mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.425mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.561mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.74mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.423mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 46mg Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 0.188g 2.419g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.393g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.526g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.089g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 8.378g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.367g Պալտուս հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Պալտուս հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
95%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 1122mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.231g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: