Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +473.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1620%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +827.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4092.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +53.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Պարմեզան DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 1.4µg 4062%
Կալցիում 92mg 853mg 76%
Պղինձ 0.688mg 0.04mg 72%
Հագեցած ճարպ 0.188g 15.371g 69%
Սելեն 64µg 34.4µg 54%
Ֆոսֆոր 338mg 627mg 41%
Ճարպեր 1.95g 27.84g 40%
Մանգան 1mg 0.071mg 40%
Երկաթ 2.81mg 0.49mg 29%
Նատրիում 1202mg 1804mg 26%
Վիտամին C 22.1mg 0mg 25%
Վիտամին B3 3.354mg 0.08mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 7.13g 17%
Կալորիականություն 148kcal 420kcal 14%
Ցինկ 2.73mg 4.2mg 13%
Կալիում 628mg 180mg 13%
Վիտամին A 171µg 262µg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.026mg 10%
Խոլեստերին 67mg 86mg 6%
Սպիտակուցներ 25.55g 28.42g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.386g 6%
Folate, total 29µg 6µg 6%
Վիտամին B2 0.426mg 0.358mg 5%
Վիտամին B5 0.68mg 0.45mg 5%
Վիտամին E 0.53mg 4%
Մագնեզիում 18mg 34mg 4%
Choline, total 14.1mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Ածխաջրեր 5.13g 13.91g 3%
Վիտամին B6 0.11mg 0.081mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 13.91g N/A
Շաքար 0.07g N/A
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.383mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.075mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 1.455mg 0%
Լեյցին 1.798mg 2.747mg 0%
Լիզին 1.909mg 2.201mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.751mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.538mg 0%
Վալին 1.116mg 1.865mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.806mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.015g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1327.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4045.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: