Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կակղամորթ
  5. Compare
  6. Կակղամորթ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կակղամորթ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1249%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +576.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4844.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 2µg 4037%
Սելեն 64µg 12.6µg 93%
Պղինձ 0.688mg 0.051mg 71%
Նատրիում 1202mg 39mg 51%
Մանգան 1mg 0.24mg 33%
Երկաթ 2.81mg 0.55mg 28%
Վիտամին B2 0.426mg 0.063mg 28%
Վիտամին C 22.1mg 3.8mg 20%
Ցինկ 2.73mg 0.67mg 19%
Ֆոսֆոր 338mg 220mg 17%
Վիտամին A 171µg 21µg 17%
Սպիտակուցներ 25.55g 19.26g 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Վիտամին D 99IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Կալիում 628mg 259mg 11%
Խոլեստերին 67mg 39mg 9%
Վիտամին B1 0.15mg 0.058mg 8%
Վիտամին B3 3.354mg 2.3mg 7%
Կալցիում 92mg 57mg 4%
Folate, total 29µg 15µg 4%
Կալորիականություն 148kcal 88kcal 3%
Մագնեզիում 18mg 31mg 3%
Ածխաջրեր 5.13g 0g 2%
Ճարպեր 1.95g 0.69g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.202g 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Վիտամին B5 0.68mg 0.75mg 1%
Վիտամին B6 0.11mg 0.117mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.909mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.752mg 0%
Վալին 1.116mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +173.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.157g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: