Համեմատել Կակղամորթ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

7

Սպիտակաձավար

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+221.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%

հավասար Մանգան ~1.035mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

5

Սպիտակաձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+752%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+262.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+310.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.672mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	19.9µg	80%
Նատրիում	1202mg	2mg	52%
Պղինձ	0.688mg	0.284mg	45%
Սպիտակուցներ	25.55g	7.51g	36%
Վիտամին B2	0.426mg	0.05mg	29%
Օսլա		68.29g	28%
Երկաթ	2.81mg	0.74mg	26%
Վիտամին B6	0.11mg	0.452mg	26%
Ֆոսֆոր	338mg	153mg	26%
Ածխաջրեր	5.13g	80.89g	25%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին A	171µg		19%
Ցինկ	2.73mg	1.02mg	16%
Կալիում	628mg	174mg	13%
Վիտամին B3	3.354mg	5.048mg	11%
Կալորիականություն	148kcal	374kcal	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Վիտամին B1	0.15mg	0.224mg	6%
Folate, total	29µg	8µg	5%
Մագնեզիում	18mg	27mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.322g	2%
Մանգան	1mg	1.035mg	2%
Կալցիում	92mg	71mg	2%
Ճարպեր	1.95g	1.03g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	79.09g	N/A
Շաքար		0.33g	N/A
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին B5	0.68mg	0.672mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.294g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.339mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.656mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.398mg	0%
Վալին	1.116mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+545.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+425.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1476.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.4%