Համեմատել Կակղամորթ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1322.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1635.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +100.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1209.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +399% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +860.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +101.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +849.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +717.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 98.89µg | 0µg | 4120% |
| Վիտամին K | 621.7µg | 518% | |
| Երկաթ | 2.81mg | 36.8mg | 425% |
| Մանգան | 1mg | 4.99mg | 173% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 42.5g | 170% |
| Կալցիում | 92mg | 1597mg | 151% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 122% | |
| Սելեն | 64µg | 4.5µg | 108% |
| Վիտամին B6 | 0.11mg | 1.044mg | 72% |
| Մագնեզիում | 18mg | 270mg | 60% |
| Folate, total | 29µg | 237µg | 52% |
| Նատրիում | 1202mg | 25mg | 51% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Սպիտակուցներ | 25.55g | 9g | 33% |
| Ֆոսֆոր | 338mg | 148mg | 27% |
| Վիտամին C | 22.1mg | 2.3mg | 22% |
| Խոլեստերին | 67mg | 0mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 68.92g | 21% |
| Կալիում | 628mg | 1260mg | 19% |
| Վիտամին A | 171µg | 85µg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.426mg | 0.528mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 3.354mg | 4.64mg | 8% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 265kcal | 6% |
| Պղինձ | 0.688mg | 0.633mg | 6% |
| Choline, total | 32.3mg | 6% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.188g | 1.551g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.68mg | 0.921mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.552g | 1.369g | 5% |
| Ճարպեր | 1.95g | 4.28g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.177mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.172g | 0.716g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 17g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 58kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | N/A | |
| Ցինկ | 2.73mg | 2.69mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.286mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.099mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.112mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 1.798mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 1.909mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.576mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.915mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 1.116mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.49mg | 0.144mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.104g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.55 գ
Ճարպեր:
1.95 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
63.64 գ
Այլ:
3.73 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +183.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +540.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1243.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.552 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +316.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +148% |
