Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կակղամորթ
  5. Compare
  6. Կակղամորթ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կակղամորթ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +514.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +507.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Սելեն 64µg 0.7µg 115%
Պղինձ 0.688mg 0.178mg 57%
Նատրիում 1202mg 9mg 52%
Սպիտակուցներ 25.55g 1.53g 48%
Ֆոսֆոր 338mg 55mg 40%
Վիտամին B2 0.426mg 0.032mg 30%
Երկաթ 2.81mg 0.54mg 28%
Մանգան 1mg 0.397mg 26%
Ցինկ 2.73mg 0.24mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին A 171µg 7µg 18%
Վիտամին B3 3.354mg 0.552mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Վիտամին B6 0.11mg 0.293mg 14%
Ածխաջրեր 5.13g 27.88g 8%
Կալցիում 92mg 17mg 8%
Վիտամին B5 0.68mg 0.314mg 7%
Կալիում 628mg 816mg 6%
Վիտամին C 22.1mg 17.1mg 6%
Ճարպեր 1.95g 0.17g 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին B1 0.15mg 0.112mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.076g 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Folate, total 29µg 23µg 2%
Կալորիականություն 148kcal 118kcal 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.037g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 23.78g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.071mg 0%
Վալին 1.116mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1569.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +443.5%
հավասար Ջուր ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +626.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: