Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +932.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1857.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1880%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Քրքում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Քրքում DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Մանգան 1mg 19.8mg 817%
Երկաթ 2.81mg 55mg 652%
Սելեն 64µg 6.2µg 105%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 22.7g 91%
Պղինձ 0.688mg 1.3mg 68%
Նատրիում 1202mg 27mg 51%
Մագնեզիում 18mg 208mg 45%
Կալիում 628mg 2080mg 43%
Սպիտակուցներ 25.55g 9.68g 32%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Վիտամին C 22.1mg 0.7mg 24%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Ածխաջրեր 5.13g 67.14g 21%
Վիտամին B2 0.426mg 0.15mg 21%
Վիտամին A 171µg 0µg 19%
Ցինկ 2.73mg 4.5mg 16%
Վիտամին B3 3.354mg 1.35mg 13%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Choline, total 49.2mg 9%
Կալցիում 92mg 168mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.838g 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.058mg 8%
Կալորիականություն 148kcal 312kcal 8%
Ֆոսֆոր 338mg 299mg 6%
Վիտամին B5 0.68mg 0.542mg 3%
Folate, total 29µg 20µg 2%
Ճարպեր 1.95g 3.25g 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.449g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.756g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 44.44g N/A
Շաքար 3.21g N/A
Վիտամին B6 0.11mg 0.107mg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.47mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.53mg 0%
Վալին 1.116mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Քրքում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 1175mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.65g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: