Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակտուսի պտուղ և Նանս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակտուսի պտուղ vs Նանս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 17% 19% 11% 27% 3.3% 10% 0.65% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 22% 14% 14% 2.5% 4.3% 0.39% 32% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 2.6% 0% 0% 3.5% 14% 8.6% 0% 14% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 308% 4.4% 25% 0% 3.8% 4.2% 5.4% 11% 4.8% 0% 30% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.015mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.73 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 87.55 գ
Այլ: 1.64 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 80.64 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.66g
հավասար Ջուր ~80.64g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակտուսի պտուղ Նանս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակտուսի պտուղ Նանս Opinion
Կալորիականություն 41kcal 73kcal Նանս
Սպիտակուցներ 0.73g 0.66g Կակտուսի պտուղ
Ճարպեր 0.51g 1.16g Նանս
Վիտամին C 14mg 92.5mg Նանս
Զուտ ածխաջրեր 5.97g 9.47g Նանս
Ածխաջրեր 9.57g 16.97g Նանս
Մագնեզիում 85mg 20mg Կակտուսի պտուղ
Կալցիում 56mg 46mg Կակտուսի պտուղ
Կալիում 220mg 244mg Նանս
Երկաթ 0.3mg 0.38mg Նանս
Շաքար 8.31g Կակտուսի պտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 7.5g Նանս
Պղինձ 0.08mg 0.041mg Կակտուսի պտուղ
Ցինկ 0.12mg 0.09mg Կակտուսի պտուղ
Ֆոսֆոր 24mg 10mg Կակտուսի պտուղ
Նատրիում 5mg 3mg Նանս
Վիտամին A 43IU 74IU Նանս
Վիտամին A, RAE 2µg 4µg Նանս
Վիտամին E 1.25mg Նանս
Մանգան 0.248mg Նանս
Սելեն 0.6µg 0.4µg Կակտուսի պտուղ
Վիտամին B1 0.014mg 0.015mg Նանս
Վիտամին B2 0.06mg 0.018mg Կակտուսի պտուղ
Վիտամին B3 0.46mg 0.29mg Կակտուսի պտուղ
Վիտամին B5 0.18mg Նանս
Վիտամին B6 0.06mg 0.021mg Կակտուսի պտուղ
Վիտամին K 11.9µg Նանս
Folate, total 6µg 8µg Նանս
Հագեցած ճարպ 0.067g Նանս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g Կակտուսի պտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g Կակտուսի պտուղ
Ֆրուկտոզա 4.73g Նանս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակտուսի պտուղ Նանս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կակտուսի պտուղ
31%
Նանս
Mineral Summary Score
15%
Կակտուսի պտուղ
12%
Նանս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նանս
Նանս is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նանս
Նանս is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նանս
Նանս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակտուսի պտուղ
Կակտուսի պտուղ is lower in Շաքար (difference - 8.31g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակտուսի պտուղ
Կակտուսի պտուղ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Կակտուսի պտուղ
Կակտուսի պտուղ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակտուսի պտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167750/nutrients
  2. Նանս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167789/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: