Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կակտուսի պտուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կակտուսի պտուղ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 41 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 7 (ցածր)
Գլիկեմիկ բեռ 1 (ցածր)
Ինսուլին ինդեքս  ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25132122/ 36
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (149 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -6.3 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/229112409 1150 մգ
TOP 16% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 84% of foods
TOP 22% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 78% of foods
TOP 23% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 77% of foods
TOP 32% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 68% of foods
TOP 44% Cryptoxanthin, beta ⓘHigher in Cryptoxanthin, beta content than 56% of foods

Կակտուսի պտուղ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

կակտուսի պտուղ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 41
1 fruit without refuse 42 103 գ
1 cup 61 149 գ

Կակտուսի պտուղ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
7

Կակտուսի պտուղ Glycemic load (GL)

1

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 11% 61% 10% 19% 0.65% 3.3% 27% 0% 3.3%
Կալցիում: 168մգ 1,000մգ-ից 17%
Երկաթ: 0.9մգ 8մգ-ից 11%
Մագնեզիում: 255մգ 420մգ-ից 61%
Ֆոսֆոր: 72մգ 700մգ-ից 10%
Կալիում: 660մգ 3,400մգ-ից 19%
Նատրիում: 15մգ 2,300մգ-ից 0.65%
Ցինկ: 0.36մգ 11մգ-ից 3.3%
Պղինձ: 0.24մգ 1մգ-ից 27%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 1.8µg 55µg-ից 3.3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

85 մգ
TOP 16%
56 մգ
TOP 32%
220 մգ
TOP 55%
0.08 մգ
TOP 63%
0.3 մգ
TOP 85%
24 մգ
TOP 87%
0.6 µg
TOP 88%
0.12 մգ
TOP 89%
5 մգ
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 0% 0% 47% 3.5% 14% 8.6% 0% 14% 4.5% 0% 0%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 42մգ 90մգ-ից 47%
Վիտամին B1: 0.04մգ 1մգ-ից 3.5%
Վիտամին B2: 0.18մգ 1մգ-ից 14%
Վիտամին B3: 1.4մգ 16մգ-ից 8.6%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.18մգ 1մգ-ից 14%
Folate, total: 18µg 400µg-ից 4.5%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

14 մգ
TOP 22%
2 µg
TOP 68%
0.06 մգ
TOP 75%
6 µg
TOP 76%
0.06 մգ
TOP 78%
0.46 մգ
TOP 79%
0.01 մգ
TOP 90%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 86% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 50 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.6 գ of 300 գ
9.6 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.6 գ of 2,000 գ
87.6 գ (4% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.21 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

38% 62%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.6 գ
Այլ: 6 գ

Կակտուսի պտուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 41kcal 2% 90% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.73g 2% 88% 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.51g 1% 80% 65.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 14mg 16% 22% 3.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 9.6g 3% 50% 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 6g N/A 54% 9.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 85mg 20% 16% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 56mg 6% 32% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 220mg 6% 55% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.3mg 4% 85% 8.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 14% 23% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 63% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.12mg 1% 89% 52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 24mg 3% 87% 7.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 5mg 0% 90% 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 90% 19 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 5% 78% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.46mg 3% 79% 20.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.06mg 5% 75% 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 6µg 2% 76% 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.07g 0% 84% 88 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 83% 130.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21g N/A 77% 221.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 41
օրական դոզայի %-ը*
0.78%
Ճարպ ընդհանուր 0.51գ
0.3%
Հագեցած ճարպեր 0.07գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
3.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 9.6գ
14%
Բջջանյութ 3.6գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.73գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 56մգ 5.6%

Երկաթ 0.3մգ 3.8%

Կալիում 220մգ 6.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կակտուսի պտուղ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167750/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: