Համեմատել Կաղամբ պրովանսալ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաղամբ պրովանսալ

2

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+827.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2630%

հավասար Կալիում ~121mg

հավասար Երկաթ ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաղամբ պրովանսալ

5

Գաուդա (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2982.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	20mg	546mg	75%
Հագեցած ճարպ	1.599g	17.614g	73%
Կալցիում	30mg	700mg	67%
Վիտամին B12	0.01µg	1.54µg	64%
Վիտամին K	70.9µg	2.3µg	57%
Սպիտակուցներ	0.95g	24.94g	48%
Խոլեստերին	4mg	114mg	37%
Ցինկ	0.14mg	3.9mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.348g	0.657g	31%
Ճարպեր	9.91g	27.44g	27%
Նատրիում	203mg	819mg	27%
Սելեն		14.5µg	26%
Վիտամին B2	0.02mg	0.334mg	24%
Վիտամին C	14.6mg	0mg	16%
Վիտամին A	28µg	165µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.671g	7.747g	13%
Կալորիականություն	153kcal	356kcal	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	0g	8%
Մագնեզիում	8mg	29mg	5%
Folate, total		21µg	5%
Մանգան	0.102mg	0.011mg	4%
Ածխաջրեր	14.89g	2.22g	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Ֆրուկտոզա	1.44g		2%
Վիտամին B6	0.112mg	0.08mg	2%
Վիտամին B5	0.246mg	0.34mg	2%
Վիտամին E	0.54mg	0.24mg	2%
Պղինձ	0.015mg	0.036mg	2%
Վիտամին B3	0.206mg	0.063mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.99g	2.22g	N/A
Կալիում	129mg	121mg	0%
Երկաթ	0.22mg	0.24mg	0%
Շաքար	12.19g	2.22g	N/A
Վիտամին B1	0.026mg	0.03mg	0%
Տրանս ճարպ	0.037g		N/A
Տրիպտոֆան		0.352mg	0%
Տրեոնին		0.93mg	0%
Իզոլեյցին		1.306mg	0%
Լեյցին		2.564mg	0%
Լիզին		2.654mg	0%
Մեթիոնին		0.719mg	0%
Ֆենիլալանին		1.431mg	0%
Վալին		1.806mg	0%
Հիստիդին		1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.279g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.979g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ պրովանսալ

2

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+570.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+77.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2525.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+374.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ պրովանսալ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+714%