Համեմատել Կաղամբ պրովանսալ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաղամբ պրովանսալ

3

Ձմեռային սեխ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+335.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաղամբ պրովանսալ

7

Ձմեռային սեխ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	70.9µg		59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.348g	0.087g	35%
Ճարպեր	9.91g	0.2g	15%
Կալորիականություն	153kcal	13kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.671g	0.037g	7%
Հագեցած ճարպ	1.599g	0.016g	7%
Վիտամին B2	0.02mg	0.11mg	7%
Վիտամին B6	0.112mg	0.035mg	6%
Վիտամին E	0.54mg		4%
Կալիում	129mg	6mg	4%
Ածխաջրեր	14.89g	3g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	2.9g	4%
Ցինկ	0.14mg	0.61mg	4%
Նատրիում	203mg	111mg	4%
Վիտամին A	28µg	0µg	3%
Վիտամին B5	0.246mg	0.133mg	2%
Վիտամին C	14.6mg	13mg	2%
Մանգան	0.102mg	0.058mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.44g		2%
Երկաթ	0.22mg	0.4mg	2%
Խոլեստերին	4mg	0mg	1%
Folate, total		5µg	1%
Վիտամին B1	0.026mg	0.04mg	1%
Սպիտակուցներ	0.95g	0.4g	1%
Վիտամին B3	0.206mg	0.4mg	1%
Պղինձ	0.015mg	0.023mg	1%
Կալցիում	30mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.99g	0.1g	N/A
Մագնեզիում	8mg	10mg	0%
Շաքար	12.19g		N/A
Ֆոսֆոր	20mg	19mg	0%
Սելեն		0.2µg	0%
Վիտամին B12	0.01µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.037g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.002mg	0%
Լիզին		0.009mg	0%
Մեթիոնին		0.003mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.279g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.979g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ պրովանսալ

4

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Ձմեռային սեխ

1

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4855%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+176.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ պրովանսալ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ

Ձմեռային սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6047.1%