Համեմատել Կանադական բեկոն և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանադական բեկոն

5

Flank steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+183.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանադական բեկոն

5

Flank steak

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+792%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.38mg

հավասար Choline, total ~105.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.669mg	0.075mg	50%
Վիտամին B12	0.43µg	1.63µg	50%
Նատրիում	993mg	56mg	41%
Սելեն	50.4µg	29.4µg	38%
Ցինկ	1.73mg	4.9mg	29%
Վիտամին B6	0.28mg	0.579mg	23%
Կալիում	999mg	339mg	19%
Վիտամին B3	9.988mg	7.363mg	16%
Երկաթ	0.56mg	1.74mg	15%
Ֆոսֆոր	309mg	210mg	14%
Հագեցած ճարպ	1.039g	3.395g	11%
Ճարպեր	2.78g	8.23g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.255g	3.317g	5%
Խոլեստերին	67mg	79mg	4%
Վիտամին B5	0.72mg	0.545mg	4%
Վիտամին B2	0.185mg	0.133mg	4%
Կալորիականություն	146kcal	192kcal	2%
Պղինձ	0.063mg	0.082mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Կալցիում	7mg	20mg	1%
Մագնեզիում	27mg	23mg	1%
Վիտամին D	9IU		1%
Սպիտակուցներ	28.31g	27.66g	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.4µg	1%
Folate, total	4µg	9µg	1%
Ածխաջրեր	1.8g	0g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	0.322g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.8g	0g	N/A
Շաքար	1.2g	0g	N/A
Վիտամին E	0.41mg	0.38mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Choline, total	104.8mg	105.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.332mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.226mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	1.259mg	0%
Լեյցին	2.294mg	2.201mg	0%
Լիզին	2.479mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.764mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.093mg	0%
Վալին	1.41mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	1.134mg	0.883mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանադական բեկոն

3

Սպիտակուցներ: 28.31 գ

Ճարպեր: 2.78 գ

Ածխաջրեր: 1.8 գ

Ջուր: 62.5 գ

Այլ: 4.61 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-7783.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+196%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g

հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանադական բեկոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.039 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.255 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.6%